思虑过度严重影响个人正常生活。而且思虑过度者是没有办法不想事情的。

聪明人一般脑活跃度很高，是不可能不想事情的。 写作能缓解焦虑，提高大脑的清明度。这是被neuroscience证实的理论。

写作可以降低意识负担Cognitive load，相当于将缓存记忆外部化。 有时候一些负面思想会反复出现，只要将这些信息写下来，可以让自己脑子别再叨叨这种事情了。

写作还可以刺激前额叶。 写自己的情感可以舒缓神经，关于具体为什么要在写作中加入自己的感受；我们改天再谈。

via @feltanimalworld

关键是怎么写的问题

AI时代深度与AI结合，AI能够组织你哪怕非常支离破碎的线性语言（哪怕语言的内容在大脑里是一个四维的超立方体结构）。非常适合理工科人士。

总结的一个系统，大家可以参考：

Interactive Cognitive Relief Writing System (ICRWS) 交互式认知缓解写作系统

1) 反复提及的反思性写作Reflective Writing. 首选，理工人士打造元认知必备。因为对此已经有大量的范例和定义，研究论文，你不用写Prompt都可以收获一个不错的评分标准。你自己定义一个grading rubic也可以，比如一定要逻辑缜密，一定要富含感情抒发等等。

2) Mind-mapping. 有些事情需要二维，甚至3维脑图。

3）Cognitive Load Meter：

我昨天说的“进度条”，可以在个人的Dashboard上面有多种呈现。写作是为了放松大脑，所以可以设置一个视觉化的meter。你看到你的压力值下降了，你的压力值就能真的下降。

4）Gamification 游戏化：以前这个都不可能，现在Claude, artifacts可以轻易让很多人达到这个目标。你不爽谁可以把谁做成靶子，放到游戏里…也是一种舒缓大脑的方式。

5）Storyboard： 这个对于喜欢绘画的人士，或者喜欢收集大量图片素材的人管用。我还没试过，可能也很适合女人。反正现在有AI。